Când ai făcut ultima oară Bilanțul emoțional?
Îți propun să faci un bilanț. Nu un bilanț contabil ci unul emoțional. Mă vei întreba DE CE? Este o întrebare genială. Iată de ce cum îl poți face chiar la tine acasă.
DE CE am nevoie de acest bilanț emoțional?
Evaluarea periodică a dorințelor, provocărilor, responsabilităților obligațiilor și stării emoționale este esențială pentru a trăi o viață împlinită, echilibrată și orientată către succes. Mai mult decât atât, în acest fel te asiguri că eviți transformarea ta într-un vulcan…care da, poate erupe din niște lucruri neînsemnate, fix când ți-ai dori mai puțin să se întâmple. În plus, vei dobândi claritate asupra lucrurilor importante pentru tine, acele lucruri care reprezintă ,,combustibilul” tău intern.
Exercițiul propus te ajută să fii conștient de ceea ce contează cu adevărat pentru tine ACUM și să iei măsuri concrete pentru a-ți atinge obiectivele dorite.
Ai nevoie de o foaie de hârtie pe care să o împarți în 4 bucăți:
PASUL 1: Definire DORINȚE, PROVOCĂRI, OBLIGAȚII, STARE EMOȚIONALĂ.
DORINȚE => Ce îți dorești cu adevărat în acest moment în viața ta personală și/sau profesională?
PROVOCĂRI => Ce lucruri te frustrează la tine, la viața ta, la sănătatea/condiția fizică, la muncă, la alte capitole ale vieții tale?
OBLIGAȚII => Ce lucruri crezi că ar trebui să faci acum din perspectiva profesională și personală? Poți identifica opțiuni noi?
STARE EMOȚIONALĂ = Cum te simți acum? Cum îți dorești să te simți?
PASUL 2: Revizuiește răspunsurile de mai sus și ierarhizeză-le în funcție de importanța lor în viata ta în acest moment. Cu alte cuvinte, vei da deoparte pe rând bucățile de hârtie spunând ,,celelalte aspecte sunt mai importante pentru mine în acest moment”. Repeți până când îți rămâne o singură categorie.
PASUL 3: Notează 3 observații/constientizări legate de această categorie prioritară pentru tine și gândește-te la 3 acțiuni pe care ești dispus și le poti face chiar tu (lucruri care sunt 100% în controlul tău). Alege 1 acțiune din cele 3 și du-o la îndeplinire în timpul săptămânii următoare.
PASUL 4: Evaluează situația după o săptămână pentru a vedea în ce măsură ai făcut acțiunea asumată la punctul 3.
PASUL 5: Oferă-ți o recompensă simbolică sau un cadou sau felicită-te dacă ai realizat acțiunea propusă. Meriți această recompensă! Repetă modelul!
MODEL
Definire: DORINȚE, PROVOCĂRI, OBLIGAȚII, STARE EMOȚIONALĂ.
Secțiunea PRIORITARĂ pentru mine azi _______ este: _________________________
Observația 1 ______________________________________ Acțiunea 1 ____________________
Observația 2 ______________________________________ Acțiunea 2 ____________________
Observația 3 ______________________________________ Acțiunea 3 ____________________
Evaluare progres: _____________
