Tu și partenerul tău nu (mai) aveți discuții profunde?
Discutarea subiectelor dureroase, profunde sau intime poate fi o chestiune dificilă în cuplu. Astfel de conversații, de regulă, sunt evitate sau chiar amânate până situația devine prea dureroasă.
Deseori oamenii au impresia că ascultându-l pe celalalt e suficient. Ei bine, nu. Dincolo de ascultare (care de multe ori nici măcar nu este o ascultare ACTIVĂ), celalalt are nevoie să se simtă validat, văzut și acceptat în "forma" sa naturală ("așa cum este fără toate proiecțiile tale").
În plus, lupta pentru "cine are dreptate" e precum rugina pentru fier - nu face decât să îndepărteze partenerii unul de celălalt.
Dacă vrei o relație de cuplu mai bună, dacă vrei să fiți fericiți, dacă vrei să vă simtiți mai conectați sufletește, atunci aruncă o privire peste ce am scris mai jos și pune în practică OGLINDIREA, VALIDAREA ȘI EMPATIA.
AȘA NU:
în momentele în care partenerul îți împărtășeste lucruri intime/dureroase/preocupări, fii 100% prezent și manifestă ASCULTARE ACTIVA, VALIDARE și EMPATIE. Cel care ți se destăinuie NU are nevoie ca tu să:
îl/o judeci/dojenești;
te enervezi / superi;
îi răstălmacești cuvintele;
nu mai vorbesti pt ca ești deranjat(ă) de ceea ce ți-a povestit;
spui "ești prea sensibil(ă)";
îi reproșezi că și el/ea face același lucru ca tine;
te justifici cum că tu ai dreptate (contraargumentare);
îi aduci 100 argumente prin care îi invalidezi perspectiva proprie.
Toate astea duc într-o singura direcție: partenerul nu ți se va mai destăinui, îi va fi greu să comunice cu tine, se va închide în el/ea, va evita orice nouă destăinuire ca să evite "tensiunea" / "răceala în cuplu" și va cauta "liniștea" în alte părți (adicții, shopping, etc).
AȘA DA:
Conform Imago sunt 3 elemente de pus în practică în momentele de destăinuire:
ascultarea activă (oglindire) => Atunci când partenerul ți se destăinuie spune "Din ce îmi povestești, înteleg că te simți <repeți cuvintele spuse de partener>. Am înțeles corect?";
validarea perspectivei partenerului (validare) => "Înteleg ce simți/gândești/îmi împărtașești tu. E justificat/E normal să te simți/gândești așa/trăiești această emoție/stare...";
manifestarea empatiei și conectarea la emoțiile partenerului (empatie) => "Acum dacă stau bine și mă gândesc la ce mi-ai spus (situația povestită de partener), cred că te simți... Mai e și altceva ce simți/gândești despre acest lucru?"
În loc să îți pregătești replica/lecțiile de dat, ascultă-ți partenerul și arată-i că ai înțeles esența mesajului său, că îi recunoști și validezi emoțiile / gândurile / sentimentele pe care le are. Acel "am înteles corect?" sau "mai e și altceva...?" sunt șanse date partenerului de a veni cu completări, respectiv, șansa ta de a interpreta corect și complet mesajul partenerului. Astfel partenerul tău va simți că se bucură de atenția ta, că îl/o "accepți" așa cum este, că ești curios cu privire la cum se simte.
Replici utile:
Apreciez foarte mult că mi-ai destăinuit acest lucru... Îmi dau seama că nu ți-a fost ușor. M-a făcut să cred că ai încredere în mine și te simți în siguranță cu mine.
Are sens/logică ce spui.
Acum înțeleg de ce ai gândit/acționat așa.
Ai dreptul să vezi lucrurile diferit de mine. Diferit nu înseamnă greșit.
Sunt aici pentru tine. Sunt aici să te ascult, nu să te judec.
Te iubesc așa cum ești.
Noi putem discuta despre orice.
Împreună suntem mai puternici.
În loc de concluzie
Nu minimiza sau contraargumenta perspectiva partenerului. Apreciază curajul său de a se deschide pe un subiect dureros/profund/intim pt el/ea.
Arată-i partenerului că înțelegi perspectiva lui, nu că vrei să îl convingi că e "DEFECT" și că îl/o înveți tu "CUM SĂ FIE (cum TU îți dorești să fie)".
Arată-i partenerul că sunteți o echipa, nu că doar TU contezi sau că TU știi ce e bine/corect/adevărat. Nu e vorba doar DESPRE TINE, ci despre VOI. Deși pare greu de crezut, e o dovadă de maturitate să accepți că atât perspectiva ta, cât și a lui/ei sunt valide.
Crearea unui mediu sigur, îi va da încredere partenerului tău să se deschidă din ce în ce mai mult/des, te va iubi mai mult și se va conecta sufletește cu tine.
Tu cum gestionezi subiectelor dureroase, profunde sau intime?
🧘♂️🧘♂️🧘♂️
